Livet efter skilsmässan

10-01-07 17:30

Att separera är oftast inget lätt beslut. Hur vet man att man gör rätt? Och hur blir egentligen livet efteråt?

Hur vet man att det är dags att skiljas? Hur orkar man ta beslutet? Ska man hålla ihop för barnens skull? Absolut inte, säger experterna.

– De märker när ni inte trivs tillsammans och mår dåligt av det, säger relationscoachen Marie Hagberg.

Men hur dåligt är egentligen ett dåligt förhållande? Hur vet man att man inte blir en av de där som skiljer sig »för lätt«? Likgiltighet, att inte känna glädje över den andres närvaro, att inte ha några gemensamma planer eller drömmar är alla tecken på att det är dags att gå vidare.

– Allt det här är problem som är baserade på dålig kommunikation, säger coachen Emma Pihl. Man tar sig inte tid för varandra och relationen. Man lägger inte längre ner ansträngningen och engagemanget på varandra och ofta försöker man sig på en förändring först när förhållandet är dåligt. Man måste börja långt tidigare.
De flesta som står inför en skilsmässa oroar sig för att de vet vad de har men inte vad de får.

– Ofta är det rädslan för att bli ensamma som stoppar oss för att ta det avgörande steget. Men ju längre ni är tillsammans, desto mer kostar förhållandet. Det är bättre att göra slut innan ni har villa, Volvo och vovve. Och att leva i ett dåligt förhållande kan minska produktiviteten och själa tid från era respektive karriärer. Det är sannerligen mycket bättre att vara lycklig singel än leva i ett dåligt förhållande, det kan jag själv intyga, säger Marie Hagberg.

Checklista – Är det dags att skiljas?

• Tycker jag om mig själv när vi är tillsammans?
• Kan jag vara mig själv när jag är med min partner?
• Känner jag mig attraktiv och självsäker när jag är med min partner?
• Är min partner omtänksam och re-spektfull eller självcentrerad och oförskämd?
• Om jag stannar kvar i förhållandet, kommer mitt liv att bli bättre?
• Kommer jag att må bättre utan min partner?
• När jag behöver dela med mig av mina innersta känslor, går jag helst till min partner?
• När jag tänker på mitt/vårt förhållande, är det mest positiva eller negativa saker jag får på näthinnan?
• Vilka ord använder jag när jag tänker på min partner?

Fundera över dina svar. De avslöjar mycket om din relationsstatus. Om ditt förhållande är förknippat med negativa känslor kan det vara dags att separera – alternativt gå i terapi tillsammans.

De 5 bästa råden till dig som ska skiljas

Kattis & Companys relationsexpert Lili Skarby tipsar.

1. SKAFFA DIG ETT EGET LIV
Försök undvika att bo kvar i samma bostad, gör klart delningen av alla saker så fort det går och låt bli att gå på samma fester ett tag. Det kan låta hårt, men både du och ditt ex får lättare att acceptera den nya verkligheten om ni vågar låta skilsmässan bli tydlig. Det är så lätt att man hänger sig kvar i någon sorts förnekande av rådande verklighet, men det blir bara som att dra ut en tand långsamt.

2. SKÖT BODELNINGEN SÅ BRA DU KAN
Även om det kan vara frestande att försöka få så mycket som möjligt själv, eller åtminstone de rimliga 50 procenten, så lönar det sig mentalt att släppa taget. Och du känner dig dessutom som en bättre människa. Även om det är förståeligt att mormors fina byrå blir viktig när allt annat gungar, så kostar striden ofta mer. Även om det inte känns så just nu.

3. KRÄV INTE AV ANDRA ATT DE MÅSTE TA STÄLLNING
Det är helt okej att prata med andra, helt OK att be om hjälp. Men familj och vänner kommer i en svår situation om de måste ta avstånd eller tvingas välja vem de ska bjuda. Om du inte vill gå på samma fest (vilket kan vara smart i början) så tacka nej själv.

4. VAR SNÄLL MOT DIG SJÄLV
Ta hand om dig själv så bra du kan. Ät bra mat, se till att du får sova om det går. Gör trevliga saker och träffa människor du tycker om. I en akut kris­situation kan det vara särskilt viktigt att inte vara ensam för mycket. Och det är ofta helt fel tillfälle att börja banta eller lägga upp ett stenhårt trä­ningsprogram. Om du inte känner att du mår bra av det förstås.

5. PRATA ALDRIG ILLA OM DITT EX INFÖR BARNEN
Detta är nog den viktigaste regeln av alla. Det finns forskning som visar att skilsmässobarn till och med mår bättre än många barn i sammanhållna familjer, men det förutsätter att föräldrarna samarbetar bra om barnen. Ni kan behöva hitta tydliga regler för umgänge, hämtning, kläder etc, men signalera aldrig att ni vill hindra den andra föräldern att träffa barnen.

TEXT: Carolina Engvall