Hur bråkar du med din partner?

10-02-08 11:34

Det kommer alltid att uppstå konflikter mellan två personer som lever med varandra. Men det finns olika sätt att hantera det på. Vår konfliktexpert Lili Skarby vet hur ni ska kommunicera.

Om två människor lever med varandra kommer det alltid att uppstå konflikter. Även om vi alla önskar att det inte ska göra det är det ett fåfängt hopp. Det är en sanning som gäller för alla.
Däremot finns det en mängd olika sätt att hantera, lösa eller inte lösa konflikterna. En del par har så smidiga sätt att de nästan inte upplever att de har några konflikter. De bråkar inte utan löser problemen på ett äkta sätt, genom respektfulla samtal, och då kan det tolkas som att det inte finns några oenigheter.
Andra par sopar allt under mattan och försöker att inte låtsas om att de tycker olika. Och då kan omgivningen tro att allt är frid och fröjd. Men trycket ökar inombords i relationen.
Och sedan finns det majoriteten, alla vi som bråkar.
Det är väl en sak om vi bråkar om sakkonflikter. Vart vi ska åka på semestern eller vem som ska hämta på dagis. Men väldigt ofta börjar vi bråka om hur vi bråkar, och de konflikterna blir ofta mycket svårare att lösa.
Det finns olika sätt, bra och dåliga, att bråka. Med eller utan respekt, med eller utan lyssnande, med eller utan självkännedom. Och det finns ett effektivt recept på hur man ska göra för att det verkligen ska gå åt skogen:
 

Upptrappning av konflikten

Kamp möter kamp - »Jag tänker inte ge mig på vilka gardiner vi ska ha!«

Rätt och fel - »Det är faktiskt så att vita gardiner är mer rätt!«

Grova generaliseringar, alltid–aldrig - »Du ska ju alltid tycka att du vet bäst!«

Stödtrupper engageras - »Din mamma höll faktiskt med mig när vi pratade förra veckan.«

Man söker nya angreppspunkter bakåt i tiden - »Ja, det är klart, du ska väl göra precis som förra sommaren, vända mamma emot mig!«

Personligheten blandas in - »Du är en så himla oresonlig människa! Kan inte lyssna på någon!«

Hotelser - »Om inte du skärper dig så åker jag härifrån!«

Regellösheten är total - »OK, då är det väl slut mellan oss då!«

För att vi ska kunna hitta andra sätt att kommunicera om oenigheter, kan det vara till hjälp att veta att det finns olika nivåer av hur man gör när man talar om vad man tycker och hur man gör när man lyssnar på vad den andra säger:

Nivåer av lyssnande

-1. Jag märker inte ens att du vill prata med mig.
0. Aktivt ignorerande, jag vänder mig bort eller går därifrån.
1. »Jag tänker inte lyssna på dig.«
2. »Du har fel. Känn inte på det sättet.«
3. »Låt mig tala om för dig hur det egentligen är.«
4. »Berätta mer.«
5. »Det här är som jag uppfattar att du säger. Har jag förstått dig rätt?«

Nivåer av berättande

-1. Jag bryr mig inte om att du finns
0. Jag berättar inget om mig själv.
1. »Jag tänker inte berätta något för dig.«
2. »Det är ditt fel!«
3. »Så här är det!«
4. »Jag skulle vilja prata med dig.«
5. »Det här är vad som händer i mig.«

Ju mer vi klarar att kommunicera på de högre nivåerna, desto bättre kommer vi att klara våra oenigheter. Och undviker att hamna i upptrappning. Det är att tala i jag-budskap som är kungsvägen till förståelse.
Och som alltid gäller sanningen att det är bara oss själva vi kan förändra, andra förändrar sig bara om de själva vill.